赤ちゃんが寝ている間にできるリラックス法
昼間赤ちゃんが寝ている間にできるリラックス法をご紹介します。
1.とにかく自分も寝る
「寝れる時に寝る」は鉄則です。
寝不足を解消するには、とにかく睡眠時間を確保する以外にありません。
赤ちゃんが寝ている時はママも寝てしまいましょう。
やらなければならない家事などはひとまず後回しにして、まずは体力を回復させてください。
疲れすぎて逆に眠れないような時でも、体を横にして休みましょう。
2.お風呂に入る
好きな香りの入浴剤などを入れて、一人でゆっくり湯船に浸かるのもいい方法です。
全身の筋肉がほぐれて、リラックスできること間違いなし。
ただ、赤ちゃんを一人で寝かせたまま入浴するのは危険ですので、パパがいる時にそういった時間が取れるといいですね。
3.ヨガやストレッチで体を動かす
寝不足と疲れでもう一歩も動きたくない…そんな時でも、意識して体を動かすことはとても大切です。
体を動かすことによって血液の流れが良くなり、疲れが取れやすくなったり、便秘や冷えなど、睡眠不足による副作用ともいえる症状が改善します。
ヨガやストレッチなど、家にいても短時間でできるものから始めましょう。
4.好きな音楽を聴く
赤ちゃんが小さいと、自分が好きな音楽をゆっくり聴くこともままならないもの。
赤ちゃんが寝ている間に、ヘッドフォンなどを活用してお気に入りの音楽を思う存分聴くのもいい方法です。
特にヒーリングミュージックや環境音、クラシックなどは、脳内のα波を出しやすくして、精神的リラックスを促すのに役立ちます。
（出典：http://babynet.jp/）
スポンサーリンク
関連記事
-
-
グラムール セールスにル・クルーゼ登場！
LE CREUSET （ル・クルーゼ ）の期間限定セール セール期間：6/10（ …
-
-
サン宝石が掘り出し市開催中！
子どもから大人まで、年齢問わず大人気のサン宝石が 期間限定で掘り出し市を開催中で …
-
-
妖怪ウォッチ2本家・元祖
大人気！妖怪ウォッチ3DSソフトが7月10日に発売！ 夏休みの日常が舞台★ 主人 …
-
-
ポンポネットジュニア リボンつきキャスケット
【送料無料】ポンポネットジュニア リボンつきキャスケット ポンポネットジュニアか …
-
-
メゾピアノ ロゴ刺しゅう入りデニムジャンパースカート
【送料無料】メゾピアノ ロゴ刺しゅう入りデニムジャンパースカート 大人気のメゾピ …
-
-
花火通販
夏は花火！ 花火のまとめ買いなら通販が便利★ コンビニやスーパーよりも安値で販売 …
-
-
petit main チュールつきレギンス
【再入荷】petit main チュールつきレギンス petit mainのチュ …
-
-
petit main リボンつきショートパンツ
【再入荷】petit main リボンつきショートパンツ petit mainの …
-
-
育児を楽しむ３つの方法
先ほどは子育てでイライラする本当の理由についてお伝えしました。 では、子育てをイ …
-
-
プティマイン 袖フリルつきボーダー柄Tシャツ
【送料無料】プティマイン 袖フリルつきボーダー柄Tシャツ これからの時期ほしくな …