子どもと一緒にラジオ体操
ダイエットの為、健康の為、美容の為と、普段しない運動をしようとして3日坊主なんてことはありませんか?
ジムに通う、ジョギングやウォーキングをしようと思ったその時は出来ても2・3日経てば、時間がない、天候が悪い、場所が取れないなど何かしらの理由で続けられない。
または、意志が続かず、すぐに止めてしまう・・。
2013年に中高年を中心にブームにもなった「ラジオ体操」。
実はラジオ体操は健康維持効果も高く、美容体操としての要素も含まれる、よく計算された体操です。
(旧逓信省簡易保険局(現かんぽ生命)が健康増進を目的に考案し、1928年11月から放送開始されました)
子どもと一緒にラジオ体操で健康的な毎日にしてみませんか?
最近では夏休みに毎朝ラジオ体操をするという子どもたちが減っているそうですが、少し前まで夏休みの朝といえばラジオ体操でした。
昭和生まれの世代の方は殆どがそうではないでしょうか。
短時間で効率よく、そして無理なく全身を動かすことが出来、子どもでも出来る体操です。
(「ラジオ体操第一・第二」どちらも約3分程度、両方体操したとしても約6分程度です。)
簡単な体操にも関わらず、普段使わない筋肉をしっかり使い、真剣にやれば良い運動になります。
ラジオ体操の効果
ラジオ体操第一・第二ともに、短時間でまとめられていますが、それぞれ13種類ものエクササイズで構成されています。
●有酸素運動
●筋トレ
●ストレッチ
●バランス運動
これらが総合的に運動できる内容になっています。
気になる効果は、
●筋肉をほぐしてくれる(ストレッチ効果)
●筋力アップ
体熱の産生や姿勢の保持などに重要な役割をする、骨格筋の筋力アップにつながる。
●代謝アップ
●消化器官が刺激されるため、ぜん動運動が活発になる
●姿勢の改善
●腰痛や肩凝りの改善
毎日続けることで脂肪の燃焼も促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整います。
ラジオ体操第一・第二を続けて行うことにより、約25Kcalの消費が見込まれます。
これは速歩でのウォーキングとほぼ同等のカロリー消費です。
また、行う時間によっても効果は少し違ってきます。
朝起きてすぐの場合、脳の血液循環を良くし、神経を活性化することが出来ます。
これにより、頭をスッキリと目覚めさせる効果があり、身体をねじる体操により便通を促す効果も期待できます。
夕方の場合は、体温が最も高くなる時間対でもありますので、この時間帯にラジオ体操を行うことで、よりカロリーの消費をすることができます。
今ではyoutubeでラジオ体操をいつでも視聴することも可能です。
気軽に親子でラジオ体操してみませんか?
スポンサーリンク
関連記事
-
-
子どもを怒鳴りすぎて自己嫌悪になってしまうあなたへ
私ってダメママ…と自己嫌悪に陥る必要が、実はまったくない!? わが子はかわいい。 …
-
-
子供服をフリマアプリに出品するときのコツ①
サイズアウトしてしまったり、プレゼントしてもらったけれど趣味じゃなかったり、子供 …
-
-
朝の苦手な子供のオススメ☆チェックリスト
朝の苦手な子供に効果的!やることリストを作らせて楽しく自分で準備ができる 朝はだ …
-
-
子どもの気になる癖、どうする?種類別対応方法
子どもの気になるクセとは? 子どもにみられる気になるくせは習癖と言われ、指をしゃ …
-
-
小学校入学時期の子育て
家の中に子どもはせいぜい一人か二人。 祖父母が同居していない家庭も珍しくなくなり …
-
-
ストレスがたまったときにすぐできる!超簡単な解消法9つ
子育ては、思い通りにならないことばかり。どんなに子どもが大好きでも、ストレスが溜 …
-
-
赤ちゃんが喜ぶベビーマッサージ~実践編~
ベビーマッサージの実践 テキスト等を見ながらのベビーマッサージはやらないでくださ …
-
-
子育てに関する27の名言
毎日のこと過ぎて、「子育てとは?」なんて考えるヒマもないかも知れません。 でも、 …
-
-
赤ちゃんが離乳食を食べない時の対処法
赤ちゃんが離乳食を食べない!?原因と試したい6つの対策 離乳食をはじめる生後6ヶ …
-
-
やっぱり大変!共働きでの子育てのホンネ
収入面、精神面など、メリットも多い共働きですが、その一方で、子育ての時間や仕事の …
- PREV
- 贈って喜ばれるSassyのおむつケーキ
- NEXT
- 生えかわりの時、歯並びを悪くしないための対処法