子育て・子供服・雑貨・インテリアの情報サイト

*

子どもと一緒にラジオ体操

   

ダイエットの為、健康の為、美容の為と、普段しない運動をしようとして3日坊主なんてことはありませんか?
ジムに通う、ジョギングやウォーキングをしようと思ったその時は出来ても2・3日経てば、時間がない、天候が悪い、場所が取れないなど何かしらの理由で続けられない。
または、意志が続かず、すぐに止めてしまう・・。

2013年に中高年を中心にブームにもなった「ラジオ体操」。
実はラジオ体操は健康維持効果も高く、美容体操としての要素も含まれる、よく計算された体操です。
(旧逓信省簡易保険局(現かんぽ生命)が健康増進を目的に考案し、1928年11月から放送開始されました)

子どもと一緒にラジオ体操で健康的な毎日にしてみませんか?
子どもとラジオ体操

最近では夏休みに毎朝ラジオ体操をするという子どもたちが減っているそうですが、少し前まで夏休みの朝といえばラジオ体操でした。
昭和生まれの世代の方は殆どがそうではないでしょうか。

短時間で効率よく、そして無理なく全身を動かすことが出来、子どもでも出来る体操です。
(「ラジオ体操第一・第二」どちらも約3分程度、両方体操したとしても約6分程度です。)
簡単な体操にも関わらず、普段使わない筋肉をしっかり使い、真剣にやれば良い運動になります。

ラジオ体操の効果

ラジオ体操第一・第二ともに、短時間でまとめられていますが、それぞれ13種類ものエクササイズで構成されています。

●有酸素運動
●筋トレ
●ストレッチ
●バランス運動

これらが総合的に運動できる内容になっています。
気になる効果は、

●筋肉をほぐしてくれる(ストレッチ効果)
●筋力アップ
体熱の産生や姿勢の保持などに重要な役割をする、骨格筋の筋力アップにつながる。
●代謝アップ
●消化器官が刺激されるため、ぜん動運動が活発になる
●姿勢の改善
●腰痛や肩凝りの改善
毎日続けることで脂肪の燃焼も促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整います。

ラジオ体操第一・第二を続けて行うことにより、約25Kcalの消費が見込まれます。
これは速歩でのウォーキングとほぼ同等のカロリー消費です。

また、行う時間によっても効果は少し違ってきます。
朝起きてすぐの場合、脳の血液循環を良くし、神経を活性化することが出来ます。
これにより、頭をスッキリと目覚めさせる効果があり、身体をねじる体操により便通を促す効果も期待できます。

夕方の場合は、体温が最も高くなる時間対でもありますので、この時間帯にラジオ体操を行うことで、よりカロリーの消費をすることができます。

今ではyoutubeでラジオ体操をいつでも視聴することも可能です。
気軽に親子でラジオ体操してみませんか?


DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 〜きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ〜 [ 中村格子 ]

 - お役立ち情報 ,

 

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

子供 抱きしめる
子育てに関する27の名言

毎日のこと過ぎて、「子育てとは?」なんて考えるヒマもないかも知れません。 でも、 …

子育てでイライラする本当の理由
すくすく育つ子育て【1】しつけの仕方

日本には、箸の文化があります。 欧米人から見ると、箸を使っているアジア人はとても …

入学式
子どもの小学校入学 ママは不安でいっぱい!?

お子さんの小学校入学を前に、不安を感じるママはたくさんいます。 その不安要素は大 …

幼稚園嫌がる
GW明け「幼稚園に行きたくない」子どもへの対応

もし子どもが「幼稚園行きたくない」と言ったら? 幼稚園での集団生活に慣れてきたと …

コストコ ショッピングカート
コストコ活用術③~子供連れでコストコを楽しむ!~

子供連れのコストコ活用術 広い店内を歩き回るとなると、疲れてしまう子供もいるかと …

赤ちゃん 名づけ
子どもの名前の付け方で気をつけること

意外と侮れない名前の効果 愛する人との間に授かった我が子。本当に子宝と言いたくな …

生後9ヶ月の赤ちゃん
生後9ヶ月の赤ちゃん~つかまり立ちにママはヒヤヒヤ!?~

早い子は離乳食が手づかみ食べになり、いろんなものを握っては口に入れることもしばし …

子供が中耳炎を繰り返す3つの理由

小さなお子様は、中耳炎にかかり易いです。しかも厄介な事に中耳炎は、繰り返しかかる …

月例別赤ちゃんのお世話~生後0ヶ月(新生児)~

生後0ヶ月ごろ(新生児) 10ヶ月間、大事にママのおなかで守られてきた赤ちゃん。 …

夜泣き
1歳~2歳の夜泣き対策

新生児の夜泣き対策に続いて、1歳、2歳の夜泣き対策についてです。 1歳~2歳の夜 …