育児のイライラが消える？魔法の法則

育児にイライラした時の対処法

育児のイライラは、経験者にしか理解できません。実際に私もも5歳の子の子育て中ですが、少し前までイライラしていた時期がありました。そして、イライラしてしまった後は、子供に申し訳ない気分になり自己嫌悪に陥っていました。今回は子育てのイライラを解消する方法を紹介します。

どこにイライラするか

子供の年齢が高くなるにつれて、できるはずのことをやらなかったりします。
著者の場合、食事や着替えの時にダラダラしていて時間がかかったり、忙しいときに邪魔をしてくる時に子供にイライラしてしまいます。幼稚園へ行く時間になっても着替えか終わっていなかったりすると、ついついキツイ口調で「早くして！」と言ってしまうことがあります。また、早く掃除などを終わらせたい時などに、まとわりついてこられるとイライラしてしまいます。

深呼吸をする

イライラしたら、まず深呼吸をしながらゆっくり1から10まで数えます。数を数えることに集中することで、気持ちが切り替わり、自分の感情を冷静に見ることができます。

最初は上手にできないかもしれませんが、慣れればイライラもすぐに解消されるようになります。

子供の状態を受け入れる

イライラしている時ほど、心に余裕がありませんでした。周囲の目が気になり、「きちんと躾をしなちゃ！」とか「イイ子に育てなきゃ！」と完璧な母親になろうとしていました。そんなイライラした気持ちは、子供に伝わってしまいます。すると、子供も不安になり必要以上に甘えてくることがあります。ですので、完璧な母親になる必要はありません。

イライラしそうになったら「まあいいや～」と言ってみて下さい。気持ちが楽になります。

やってみた感想

最初は、上手くできなくてイライラしてしまう時もありましたが、それでも毎日続けていたら、イライラする回数が減ってきました。
そして、イライラしてもすぐに気持ちを切り替えることができるので、子供を怒る回数もグンと減りました。

注意ポイント

どうしてもイライラして自分を責めてしまうのであれば、専門の方に相談するのが一番いい方法です。地域の子育て支援などを利用して、保育士の方などに子育ての悩みを聞いてもらうのもイライラの解消になります。

おわりに

もし、イライラ解消法が上手くできないからと言って、落ち込まないで下さい。子供は、お母さんが笑顔でいてくれることが一番うれしいことなのです。

（出典：http://nanapi.jp/）

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